10 स्वस्थ फूड्स जो आपको नींद में बेहतर (इन्फोग्राफिक) मदद कर सकता है

10 स्वस्थ फूड्स जो आपको नींद में बेहतर (इन्फोग्राफिक) मदद कर सकता है
क्या बेहतर समय सोता है? अनिद्रा के इलाज के लिए बेताब है? आपके सोते समय से छह घंटे कैफीन से बचें अपने शरीर को अच्छा और बदले में एक गर्म कप दूध की तरह, पुराने विंग की कहानी से पता चलता है। असल में, लगभग किसी भी डेयरी खाना आम तौर पर श्री सैंडमन को लुभाने के लिए धीरे-धीरे अपनी नींद आंखों को धीरे-धीरे दबाएं। दुग्ध उत्पादों जैसे दही और पनीर, चाहे गायों, बकरियां या भेड़ से, कैल्शियम में समृद्ध होते हैं। आवश्यक खनिज मस्तिष्क को नींद से प्रेरित Melatonin हार्मोन जारी करने में मदद करता है। लेकिन डेयरी उत्

क्या बेहतर समय सोता है? अनिद्रा के इलाज के लिए बेताब है? आपके सोते समय से छह घंटे कैफीन से बचें अपने शरीर को अच्छा और बदले में एक गर्म कप दूध की तरह, पुराने विंग की कहानी से पता चलता है।

असल में, लगभग किसी भी डेयरी खाना आम तौर पर श्री सैंडमन को लुभाने के लिए धीरे-धीरे अपनी नींद आंखों को धीरे-धीरे दबाएं। दुग्ध उत्पादों जैसे दही और पनीर, चाहे गायों, बकरियां या भेड़ से, कैल्शियम में समृद्ध होते हैं। आवश्यक खनिज मस्तिष्क को नींद से प्रेरित melatonin हार्मोन जारी करने में मदद करता है।

लेकिन डेयरी उत्पाद केवल पौष्टिक खाद्य पदार्थों से दूर हैं जो लोगों को सोते हैं। मूल रूप से चीनी हंसबेरी कहलाते हुए किवीफ्रेट, भी झोजों को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। पन्ना, लुगदी भरे फजी भूरे रंग के orbs पोषक कैल्शियम, फोलेट, मैग्नीशियम और फास्फोरस के साथ पैक कर रहे हैं। नूह, काले-वरीयता वाले मिठाई पर बिस्तर से पहले दो घंटे का इलाज करता है, और संभावना है, आप किसी समय में जम्हापन शुरू करेंगे। 99.9> संबंधित: 10 साल के इस तरीके को बनाने के 10 तरीके आप नींद से बेहतर करते हैं

स्पैनिश, पोपेय की पसंदीदा बिजली भोजन, आम तौर पर पहले खाद्य नहीं है मन में पॉप करने के लिए जब आपको नाइट बंद करने में सहायता करने के लिए रात्रि नाश्ते में बुद्धिमानी होती है बहरहाल, कैल्शियम- और लोहे से भरा हुआ पत्तेदार हरा काम किया जाता है। बोनस: नींद का प्रचार करते हुए यह आपकी थके हुए हड्डियों को भी मजबूत करता है कुछ छोटे पालक को एक अतिरिक्त नींद बढ़ाने के बढ़ावा देने के लिए सोते समय के फलों के घुटने में छोड़ देता है। फिर, यदि आपके हाथ में है, तो अपने सेलेनियम से भरा ब्राजील नट्स के साथ अपने हरे रंग की धमाके का पीछा करें और आप कुछ ताकतवर बंद-आंखों के लिए तैयार हैं।

10 स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों के एक पूर्ण मेनू के लिए आप खा सकते हैं नींद को बढ़ावा देने के लिए, नीचे स्वादिष्ट इन्फोग्राफ़ी में खुदाई करें, जो Amerisleep, Scottsdale, Ariz- आधारित गद्दा निर्माता और खुदरा के माध्यम से हमारे पास आता है। तंग, सपने देखने वालों, और

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