5 अपनी मानसिक स्थिति, प्रेरणा और उत्पादकता में सुधार की आदतें

5 अपनी मानसिक स्थिति, प्रेरणा और उत्पादकता में सुधार की आदतें
एक होने के नाते एक अकेला, कठिन यात्रा है आप अपना खुद का व्यवसाय चला रहे हैं और इस तथ्य से निपटते हैं कि आपकी वित्तीय सुरक्षा सीधे आपकी कंपनी की सफलता से जुड़ी है। इसलिए, यह सब से निपटने के लिए चुनौती है, लेकिन वास्तव में एक ही समय में कामयाब होने में सक्षम है पूरी तरह से एक अलग कहानी है। संबंधित: 7 स्वस्थ आदतें जो आपके उत्पादकता हर दिन अधिकतम चूंकि कई समस्याएं हर दिन का सामना करना मनोवैज्ञानिक है, यह कोई आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कि आप के रूप में विकसित होने वाली कई बहुमूल्य चीजों का व्यवसाय क

एक होने के नाते एक अकेला, कठिन यात्रा है आप अपना खुद का व्यवसाय चला रहे हैं और इस तथ्य से निपटते हैं कि आपकी वित्तीय सुरक्षा सीधे आपकी कंपनी की सफलता से जुड़ी है। इसलिए, यह सब से निपटने के लिए चुनौती है, लेकिन वास्तव में एक ही समय में कामयाब होने में सक्षम है पूरी तरह से एक अलग कहानी है।

संबंधित: 7 स्वस्थ आदतें जो आपके उत्पादकता हर दिन अधिकतम

चूंकि कई समस्याएं हर दिन का सामना करना मनोवैज्ञानिक है, यह कोई आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कि आप के रूप में विकसित होने वाली कई बहुमूल्य चीजों का व्यवसाय कौशल के साथ कुछ नहीं करना है, बल्कि आपकी व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य के साथ।

यहां ऐसी पांच ऐसी आदतें हैं जो केवल अपनी मानसिक स्थिति में सुधार करें, लेकिन अपनी प्रेरणा और उत्पादकता को बढ़ावा दें:

1 अच्छी रात की नींद लेना

बहुत से लोग शाम को देर से काम करना पसंद करते हैं और सुबह में सुबह उठने के लिए प्रत्येक दिन का सबसे ज्यादा फायदा उठाना होता है अपने आप को सीमा तक ले जाकर, हालांकि, आप वास्तव में अपनी उत्पादकता कम कर रहे हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में पाया गया कि नींद की कमी पर ध्यान केंद्रित करने और उच्च मस्तिष्क कार्यों को निषेध करने के लिए असमर्थता संकेत मिल सकती है। यदि नींद का अभाव गंभीर होता है, तो ये दुष्प्रभाव कई दिनों तक खत्म हो सकते हैं।

इसके अलावा, खराब नींद की आदतों में हड्डियों के हमलों, मधुमेह और मोटापे सहित विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है, जिससे और भी अधिक समस्याएं हो सकती हैं । यदि आप अपने शिखर पर प्रदर्शन करना चाहते हैं और लंबी दौड़ के लिए तैयार रहना चाहते हैं, तो हर रात छह से आठ घंटे सोना चाहिए।

2 सही खाद्य पदार्थ खा रहा है

दौड़ में निरंतर होने का एक अन्य पहलू यह है कि आपको हमेशा अच्छी तरह से खाने का मौका नहीं मिलता है।

कार में बर्गर और फ्राइज़ को पकड़ने में समय की तुलना में आसान है बैठ जाओ और एक अधिक पौष्टिक भोजन का आनंद लें दुर्भाग्य से, यह आपके स्वास्थ्य से ज्यादा प्रभावित कर रहा है भोजन का वास्तव में जिस तरह से हम सोचते हैं और लगता है उस पर प्रत्यक्ष प्रभाव होता है आपके शरीर में डाले गए भोजन को ग्लूकोज में बदल दिया जाता है, जो आपके मस्तिष्क को ईंधन देता है।

भोजन जो वसा में उच्च होता है, उसे ठीक से तोड़ने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिससे आपको थका हुआ और इष्टतम स्तर पर प्रदर्शन करने में असमर्थ होता है।

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3 की आवश्यक आदतें नियमित रूप से व्यायाम करना

एक दिन में जिम्मेदारियों के साथ पैक किया जाता है, व्यायाम करने के लिए एक घंटे को अलग करना आसान नहीं है निम्नलिखित लाभों को ध्यान में रखते हुए, हालांकि, व्यायाम आपके समय का एक अच्छा उपयोग है:

  • मानसिक और शारीरिक तनाव के स्तर को कम करता है

  • आपके सिस्टम में रसायनों का प्रकाशन करता है जो खुशी का सामना करता है और निराशा से लड़ता है

  • आपकी भावना को सुधारता है -स्वर्थ और आत्मविश्वास

  • आप अपने मस्तिष्क को बंद करने, रचनात्मकता को बढ़ावा देने और आपको बाद में समस्याओं पर एक नए परिप्रेक्ष्य लेने की इजाजत देता है

4 प्रार्थना करने और ध्यान करने के लिए समय लेना

ध्यान आमतौर पर सफलता से जुड़ा नहीं होता है, लेकिन यह प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है चाहे आप कितने आध्यात्मिक हो। ध्यान आपको थोड़ी देर के लिए शट डाउन करने का मौका देता है, आराम करो और व्यवसाय चलाने के तनाव को कम करें (कम से कम संक्षेप में) दूर धोएं तो, यह जानने के लिए आश्चर्य की बात नहीं है कि ध्यान के सकारात्मक प्रभाव को इस तथ्य से करना है कि यह रक्तचाप को भी कम करता है।

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ध्यान के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा क्या आपको ऐसा करने के लिए बहुत सारे कमरे या समय की ज़रूरत नहीं है आप कार्यालय से निकलने से पहले दिन के अंत में बस या ट्रेन पर बस या ट्रेन पर एक दिन में पांच मिनट की दूरी तय कर सकते हैं या 10 मिनट की दूरी पर शांत स्थान पर रख सकते हैं। निजी तौर पर, मैं प्रार्थना करने के लिए समय चुकाता हूं, मुझे पूरे दिन के समय के साथ प्रदान करता हूं जब मुझे लगाव और शांति मिल सकती है।

5 अचेतन रूप से पढ़ना

यदि आप एक सफल नेता सीखना और बनना चाहते हैं, तो आपको जितना संभव हो सके उतना पढ़ना होगा। बहुत सारे सफल उदाहरण हैं: बिल गेट्स पढ़ने के अपने प्यार के लिए प्रसिद्ध हैं। पिछले साल मार्क ज़करबर्ग ने वास्तव में फेसबुक पर एक विशाल पुस्तक क्लब शुरू किया था। वॉरेन बफेट का अनुमान है कि हर दिन उसका 80 प्रतिशत समय बिताना होगा।

आपको नवीनतम स्व-सहायता और व्यापार गैर-फिक्शन पुस्तकों का इस्तेमाल करने के लिए अपना समय व्यतीत करने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि (हालांकि आपको उन्हें अपने रोटेशन में निश्चित रूप से काम करना चाहिए)। साक्ष्य से पता चलता है कि पढ़ना का आपके भावनात्मक जागरूकता पर असर पड़ता है, इस प्रकार आपकी निचली रेखा को उखाड़ने में मदद मिलती है।

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अधिकांश लोगों को सहज ज्ञान युक्त समझ है कि मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है उनके व्यवसाय की सफलता, लेकिन बहुत से नहीं समझते हैं कि यह वास्तव में कितना गहरा होता है पर्याप्त नींद लेने के लिए समय निकालने के लिए, एक स्वस्थ आहार का आनंद उठाएं, नियमित रूप से व्यायाम करें, ध्यान करें और पढ़ें, आप कम समय में काम कर सकते हैं लेकिन आप उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादन का उत्पादन करेंगे और बेहतर समग्र जीवन शैली का आनंद लेंगे।