अपने दिमाग सेट (हर दिन) को रिबूट करने की कुंजी

अपने दिमाग सेट (हर दिन) को रिबूट करने की कुंजी
यात्रा के दौरान, प्रकार-एक व्यक्तित्व जो व्यवसायों को शुरू और चलाना चाहते हैं, चुपचाप बैठने की सोच और विशेष रूप से कुछ भी नहीं कर रहे हैं, उन्हें उनके लिए शापित हो सकता है। लेकिन प्रमुख सीईओ समेत कई बढ़िया व्यवसायिक वैज्ञानिक प्रमाणों का ध्यान रख रहे हैं कि आप जो कुछ भी करते हैं, ध्यान से वास्तव में आप को बेहतर बना सकते हैं- साथ ही साथ स्मृति, रचनात्मकता और मल्टीटास्क की क्षमता में सुधार करके, चिंता, अवसाद और तनाव कम करने से आपको खुश करने का उल्लेख नहीं करना है। कई लोगों के लिए, ध्यान का अभ्यास

यात्रा के दौरान, प्रकार-एक व्यक्तित्व जो व्यवसायों को शुरू और चलाना चाहते हैं, चुपचाप बैठने की सोच और विशेष रूप से कुछ भी नहीं कर रहे हैं, उन्हें उनके लिए शापित हो सकता है। लेकिन प्रमुख सीईओ समेत कई बढ़िया व्यवसायिक वैज्ञानिक प्रमाणों का ध्यान रख रहे हैं कि आप जो कुछ भी करते हैं, ध्यान से वास्तव में आप को बेहतर बना सकते हैं- साथ ही साथ स्मृति, रचनात्मकता और मल्टीटास्क की क्षमता में सुधार करके, चिंता, अवसाद और तनाव कम करने से आपको खुश करने का उल्लेख नहीं करना है।

कई लोगों के लिए, ध्यान का अभ्यास करने के लिए सबसे बड़ी बाधाएं इसके आसपास के मिथक हैं।

  • यह बहुत अधिक समय लगता है। जबकि अध्ययन से संकेत मिलता है कि सामान्य रूप में लंबे समय तक आप ध्यान देते हैं, जितना आप इसका लाभ उठाते हैं, इनसीड और व्हार्टन स्कूल के शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया कि 15 मिनट के मनोविज्ञानपूर्ण अभ्यास से आपको समझदार विकल्प बनाने में मदद मिल सकती है। अधिकांश शिक्षक अनुशंसा सत्र से पांच मिनट के रूप में शुरू करते हैं और वहां से अपना अभ्यास बनाते हैं।
  • यह अलौकिक फ़ोकस की आवश्यकता है। & ldquo; मुझे लगता था कि ध्यान का अर्थ है आपके मन को साफ करना, शांति और शांति प्राप्त करना, अपने विचारों से लेकिन जब मैं वास्तव में ऐसा करने के लिए गया था, मैं बुरी तरह विफल हुआ, & rdquo; गैरी सैंडर्स कहते हैं, कैलिफोर्निया में एक शिक्षक बौद्ध ध्यान सोसायटी के खिलाफ, जो एक वितरण कंपनी भी चलाता है & ldquo; ध्यान का विचार खुद को सोचा नहीं है। वर्तमान क्षण में उत्पन्न होने वाली सभी की स्वीकृति प्राप्त करना है इसे दयालुता से पूरा करने के लिए, इसे माफी के साथ पूरा करने के लिए, इसे बिना असहमतिपूर्ण जागरूकता से पूरा करने के लिए। & Rdquo;
  • आपको पूरी तरह से अभी भी बैठना पड़ेगा। ध्यान में रखते हुए ध्यान में रखते हुए, ध्यान देने योग्य विचार। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जैसे कि आप चलते हैं, या अपने आस-पास के विवरणों को लेते हैं।

& ldquo; आपको शांत, स्थिर स्थान, और rdquo खोजने की आवश्यकता नहीं है; सैंडर्स कहते हैं। & ldquo; आप फोन बज के साथ अपने डेस्क के पीछे अभ्यास कर सकते हैं। & rdquo;

  • आपको जप करना होगा। जप, वस्त्र, रहस्यवाद: ये सब ध्यान अधिक विदेशी बनाते हैं जो वास्तव में है। जप फोकस करने का एक तरीका है, लेकिन एक और अधिक सामान्य तकनीक आपके सांस पर ध्यान केंद्रित करना है।

& ldquo; बुनियादी ध्यान प्रथाओं में से एक बस अपने सांस, साँस लेने की उत्तेजना, और rdquo; सैंडर्स बताते हैं & ldquo; आपको यह समझना होगा कि आपका दिमाग कहीं और से दूर जा रहा है। यह दो साँस ले सकता है, यह 10 या 20 ले सकता है, लेकिन अंत में आपका मन अन्य विचारों की ओर जाएगा जैसे कि आप आगामी क्लाइंट मीटिंग को कैसे संभाल रहे हैं या आपने ओवन को छोड़ दिया है जब हमारा मन भटक जाता है, तो आपको बस अपने श्वास को वापस आना पड़ता है। & Rdquo;

जो भी रूप लेता है वह, ध्यान में रखकर ध्यान, अपने विचारों को साफ करने, ऊर्जा की रीचार्ज करने और समता के साथ दिन की चुनौतियों का सामना करने में मदद कर सकता है। & ldquo; याद रखें कि यह एक अभ्यास है, & rdquo; सैंडर्स नोट्स & ldquo; यह प्राप्त करने के बारे में नहीं है, लेकिन इस पल में भाग लेना। & rdquo;

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